パーソナルトレーニング(ダイエットコース) Yさま66日間の記録


2/11初回カウンセリング当日からカロリーコントロールを開始し、実際のトレーニングは2/24から。初回カウンセリングから66日目の昨日、無事1クール15回のパーソナルトレーニングを終了されましました。

結果・・・

体重マイナス15.9kg  体脂肪率マイナス5.3%
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本当によく頑張られたと思います。トレーニング4回目が終わった後からご自身でも体を動かす習慣がついたこと。この66日の中で摂取カロリーが3000kcalを超えたのは2日のみ。おやつはそこそこ食べられてますが^^; 栄養も考え、鍋や自家製蒸し鶏を上手く使った食事のコントロールが出来ていました。

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鍋風煮込み

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自家製蒸し鶏(皮なし)
1g=約1kcalと低カロリー、100gあたりタンパク質が23.8gとプロテイン並。そして脂質0.9g、炭水化物0.3g・・・これを使わない手はありません!

今後は、もう少し筋肉をつけながら趣味を楽しめるしなやかに動ける体作り、体重的にももう少し絞る事を目標に1クール延長されます。まあ、上手く行かない理由はないですねー2クール目も頑張っていきましょう!

ありがとうございました!

スポーツマッサージ&ストレッチ ソフトバランス整体神戸