パーソナルトレーニング(ダイエットコース) Yさま 2クール目


4/9にアップしたブログ『パーソナルトレーニング(ダイエットコース) Yさま66日間の記録』がお客様の間で結構評判で「あの人今何キロ?」なんて、すっかり注目の的となったYさま。本日めでたくパーソナルトレーニングを卒業されました☆

結果・・・

体重マイナス さらに12.1kg (合計-28㎏)
体脂肪率マイナス さらに5.6%(合計-10.9%)

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実は、2クール目は結構紆余曲折ありまして(笑)。本当によく頑張られたんですが、途中テンションが下がったり、イライラしたり・・・そんな事もありますよねートレーニングだって食事制限だって本当に大変な事ですから。パーソナルトレーナーは、トレーニングの指導をしたり、体のケアをしたり、食事のコントロールなどが主な仕事ですが、それとともに、モチベータ-としてクライアントさんをメンタル面から支える事も非常に重要な仕事です。いやー僕も今回は色々勉強になりました。

卒業後は、週1回のスポットトレーニングを継続し、念願の60キロ台を目指されます。ここからは急がず、ゆっくり落としていけばいいと思います、あくまでトレーニング中心で。間違っても、ナイナイの岡村さんみたいな食事はNGです。トレーニングも併用するんでしょうが、こんな食事で一気に痩せるとリバウンドする可能性大。そもそも、こんな食事毎日してたら精神衛生上よくありませんね。

ちなみにYさまのとある日の食事です。おおよそ2200~2300kcal。体さえできて来ればこの位の食事でもしっかり体重は落ちます。(Yさまの場合。有酸素運動はされています。)
朝:パン、野菜ジュース

昼:外食(野菜中心の定食)
lunch

夜:自炊(野菜の鍋をメインに低カロリー高タンパク)
dinner

そして、最後に頂いた食事の報告メール。

よろしくお願いします。
昨日は体重を落とすために少しだけカロリー低めにしています。
朝は鍋(もやし一袋、厚揚げ150g、ニンジン150g、大根30g)、焼き鳥3本(もも)
昼は弁当(450kcal)
おやつにビスコ(109kcal)
晩はこんにゃく麺のうどん(めんつゆあわせて33kcal×2、薬味たっぷり)、キャベツの千切り(約4分の1玉)、豆腐(330gに薬味たっぷり)、もやし一袋
運動は朝に50分の早足ウォーキング程度で。
※とりあえずではありますが、2クールもお付き合い頂きありがとうございました。
一人だったらここまで体重を落とせなかったと思います。
来週からは週一のスポットでのトレーニングをお願いしたいと思いますが、これからももう少しお付き合い頂けると有り難いです。
よろしくお願いします。
m(_ _)m

この日の摂取カロリーは、朝647kcal、昼450kcal、おやつ109kcal、夜400kcalで合計1606kcalくらいでしょうか?ちょっと頑張りすぎですけどね。

こちらこそ本当にありがとうございました。
最後まできっちり責任を持ってお付き合いいたします!

ありがとうございました!

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