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パーソナルトレーニング

国際ライセンス(NSCA-CPT)所有のパーソナルトレーナーによるマンツーマンのトレーニングです。他にはない【パーソナルトレーニング+整体】の効果！ぜひご体感下さい

パーソナルトレーニング

目的は自由です。肩こり腰痛などを整体+トレーニングで根本的に克服したい。競技のパフォーマンスアップをしたい。動画などを見ながら自分でトレーニングをしているがちゃんと出来ているか分からない、成果が出ない、痛みが出た。体幹を強化したい。スポーツを再開する(始める)ために体を作りたい。怪我に負けない体を作りたい。老後も趣味を続けられるよう今から準備しておきたい。リモートワークによる運動不足を何とかしたい、といったお客様にご利用頂いております

ダイエット・ボディメイク

体重・体脂肪量の減少を目的とし、お腹や下半身を引き締めたい、キレイなラインを作りたい、といったお客様にご利用頂いております

パーソナルトレーニング詳細

料金

パーソナルトレーニング（1回）
5,000円(税込) 約50分
・一度お試しでパーソナルトレーニングを受けてみたい
・ご自身のペースで自由にトレーニング（ダイエット）したい
・パーソナルトレーニングを卒業された方のアフターメンテナンス　など

パーソナルトレーニング（15回）
70,000円(税込) 約50分
基本週1回の集中的なトレーニングで早期に結果をお求めのお客様

●ご利用有効期限5ヵ月。都度払いより1回分お得な価格設定となっております
●入会金、登録料、サプリメント、運動器具の購入等上記以外の追加料金は一切掛かりません
●各種カード、PAYPAYのご利用が可能です

パーソナルトレーニングの流れ

① カウンセリング。目的、目標の設定。ご希望をお聞きし、メニューを作成します (初回のみ)
② ウォーミングアップのストレッチをします。スポーツマッサージとストレッチを使ったやさしい整体でトレーニング効果の出やすいカラダ作りをします。正しい姿勢を身に付けて頂き、無駄な筋緊張を取り除きます (約5分)
③ ご希望、目的に応じたトレーニングを行います。ダイエットコースの場合、体幹トレーニングを中心とした、軽い筋トレで筋肉量を増やし、基礎代謝、活動時代謝のアップを目指します。必要に応じて効果的な強度、時間の有酸素運動で体脂肪を燃焼します (約40分)
④ クールダウンのスポーツマッサージ、ストレッチをします (約10分)

ダイエットコース詳細

"キレイに"痩せるカラダを作ります
正しい姿勢。ニュートラルで"キレイ"な姿勢をまず身に付けて頂きます。姿勢が悪く背中が丸まっている人は全体的に丸い印象与え、ぽっちゃりしてる人が多いです。対して、姿勢がよくシュッと立っている人はスマートな方が多いです。正しい姿勢＝"キレイ" 健康美、機能美･･･"キレイ"に痩せる事が何より大切だと考えています

"かんたんな体幹トレーニングなど、運動の苦手な方でも安心のトレーニング
実は正しい姿勢になるとそれだけで本来使うべき筋肉が多く動員されます。言ってしまえば普段から軽い筋トレをしているようなもの。当然これだけでもある程度カラダは締まってきます。さらに、かんたんな体幹トレーニングでカラダを内側から引き締めていきます。本来目指すべきところはここ！いくら体重が落ちても"キレイ"でなければ意味がありません。本来は体重を落とすことより、カラダを引き締める事を目標にすべきなんです。体重が実は見た目より重くても、引き締まったカラダが一番"キレイ"です

"まずは5%の体重減を目指しませんか
トレーニングにおいて妥当な目標を立て、それを可視化することが非常に重要です。たった5%？もちろん、体重だけに着目するとそうかもしれませんが、今後の体重維持が容易に出来るカラダを作りつつ(筋肉量を増やしながら)の5%です。ただ、体重だけを落とすなら食事の量を抑えるだけで可能ですので簡単ですが、当店のパーソナルトレーニングはそのようなところを目指しているのではありません。カラダの内から痩せ、長きに渡りご自身で体重のコントロールをして頂けるカラダ作りが最終目標です

色々なダイエット方法がありますが、結局行き着くところは全てここ。痩せやすいベースを作り、筋トレで代謝を上げ、有酸素運動で脂肪を燃焼する、それに伴う食事のコントロール･･･と、言うのは簡単ですが、一人でトレーニングするのは非常に大変です。NSCA公認のパーソナルトレーナーが責任を持って最後までサポートいたします。まずは、お気軽にお試しください！