【第5期】
テーマ『スピード練習を加える』坂道ダッシュ！
新調したCW-Xの実力を試すべくロング走。お客様に教えて頂いたポーアイのコース。2週連続のポーアイ
あえてテーピングはせず、CW-Xだけでどこまで持つか試しましたがやはり序盤から半腱様筋(もも裏の筋肉、ハムストリングスの一部)の違和感。それをかばっての膝の痛みが徐々に出て、19kmあたりから酷くなりました。本当はハーフの距離の予定でしたが無理せず20㎞で終了。完全に鵞足炎は持病です。フォームを修正したのである程度覚悟はしていましたが、とても不安です。ただ、そのフォームの修正と体幹を強化したお蔭で腰の痛みがゼロだったのは大きな収穫
【第5期】からメニューに加わった坂道ダッシュ。100m位の緩やかな坂でいいらしいので蓮池公園の上りと明治橋で試してみました。どちらも緩い坂ですが、息は上がるし、足はパンパン。心肺も筋力もまだまだやなーと実感。継続して4月までには何とかしないと
「ちょっと締まってきたんちゃう？」最近嬉しい声をちょくちょく掛けて頂けるようになったので、久しぶりに体重計測【59.0kg(内体脂肪量13.2kg)】・・・あんまり落ちていません。この度の減量は膝への負担を減らす事が目的ですのでもうひと頑張り必要かなって感じです。筋肉量を落とさないように注意しながら
会下山はさすがにキツイ。心肺的にも筋力的にもまだまだ。アップダウンの多いレースを選んでしまった事に少し後悔。今日でちょうど60日前。まだ2ヶ月あるんか、もう2ヶ月しかないんか。ちょっと弱気に
坂道ダッシュがメニューに入ってきてから、ハムの筋肉痛がなかなか取れきれません。何か対策を考えないと、というわけで早速購入。本当に久しぶりのプロテイン。効果はいかがなもんでしょうか？
ありがとうございました！