【2016/1/1】
明けましておめでとうございます。
ポーアイで初日の出。あとはいつもの和田神社。今年は、両親の意向で元旦の集まりはホテルのニューイヤーランチビュッフェ。ヤバいなーってことで、年賀状を出しついでに3㎞程ジョグ。こんなんじゃつじつまが合わないほど食べてしまったのは言うまでもありません
【2016/1/2】
2日からは例年通り加西の実家へ。当然摂取カロリーはいつもより多いわけで
2日は、中1野球部の甥っ子と息子とお小遣いをかけた真剣勝負。2.7㎞走。最初の2㎞は6分/kmで最後の700ｍで勝負しました。結果、ぶっちぎりのビリ。子供たちの成長が嬉しいような、なんとも情けないような。3日は早起きして、笠松山という山までジョグ約12km
山頂より南。何とも美しい
山頂より北。加西の街並み
【2016/1/8】 60.0kg(脂肪量14.2kg)
お客様におすすめ頂いた、この本と心中することに決定！『超楽』『ド素人』・・・何とも頼もしい言葉 笑。”4時間切り”なんて現時点ではとんでもない話ですが、そのくらい練習しとけば何とか完走はできるのかなと。
【第1期】12/28～1/10 のテーマは『正しいフォームを体で覚える』とのことなので、そのようにしています。元々走り方がきたないので正しいフォームって本当に難しい。毎日の通勤ウォーキング(1.8km)は、最後までウォーキングでフォームを固める練習にあてたほうがいいのか
【2016/1/11】
あっという間に【第2期】1/11～1/24 に入ってしまいました。年末からの忙しさがお蔭さまでまだ続いているので、どうしても帰りに長い距離を走る気持ちになれません。朝のフォーム固めのウォーキング、帰りのジョグ計3.5kmはかろうじて毎日継続していますが。第2期のテーマは『60分間走れる体を作る』という事なので、もっと距離を踏まないといけないのに
今日は、審判の更新講習会でした。その中での走力テスト（約3.5㎞のインターバル走）は、最近少しとはいえ走っているおかげで心肺的にも、足的にも全然余裕。ちょっとは走れる体が出来てきているのかな？写真は関西の2級審判員さん。当然走れる方ばかりですが、走り方は人それぞれですね。
【2016/1/18】 59.1kg(脂肪量13.1kg)
【第2期】のテーマである60分間走をやっと土曜日出来ました。最初と最後は歩きも入れてですが約8.5km。やはり膝の右内側に違和感が、とはいえ痛みというには程遠いので一安心。当日はストレッチとアイシング。翌日は久しぶりにあぐろの湯で交代浴。更にタンパク質を摂取して、アフターケアだけは完璧。久しぶりにご飯もがっつり食べましたが、翌日の体重はそれほど変わらず一安心
【2016/1/24】
【第3期】13~12週間前。ここからは、本の練習メニューに出来るだけ従ってトレーニングを進めていく予定。日曜日を休養にあてたいので、第3期は1日前倒しして1/24(日)スタートにしました。第3期のテーマは『1週間に30㎞を目標に、ゆっくり走る！』だそうです。JOGは9㎞/60分、LSDは12㎞/90分。これならいけそう
ありがとうございました！