【2015/12/2】 59.7kg(脂肪量13.5kg)
12月に入ったら少しづつ走ってみようかなと考えていましたが、知らぬ間に12月に入っていました。昨日は予約が早く終わったので1㎞ウォーキング、2㎞ラン、1㎞ウォーキングしてみました
【2015/12/5】 60.5kg(脂肪量14.1kg)
徐々に走り始めました。距離が短いせいもあり、膝の痛みは出ていません。タイムは全く気にせず、とにかくフォームを修正しています。食事制限は全くしていないので体重は落ちていません。年末年始をこの体重のまま乗り切り、年明けから徐々に落としていく感じか
あと、ベスト2時間半切りの当店最速ランナーMさんから一度レースに出てみれば？とアドバイス頂きました。確かに！レースというものを一度経験しておく必要はあります。ということで、2月のラブランのハーフ・・・は根性がないので弱気に10㎞にエントリー。これが人生初レースになります
【2015/12/10】58.8kg(脂肪量8.5kg)
12月2週目から、朝通勤のウォーキングに加え帰りは会下山で本番を想定して上り下りの練習を取り入れています。とはいえ距離はまだ4kmほど。下りが怖いのですが今のところ膝の痛みは大丈夫
今日のランチはたんぱく質豊富なメニューに
走れるカラダ製作中につき…今日はセブンイレブンのタンパク質34gランチ。327kcal
帰って体重を量ってみると体脂肪率が15%を切りました！もちろん走った直後だし、昼がこんなメニューでしたから。参考記録、でも嬉しい
生まれて初めて自分の足のサイズを測定してもらいました。なんと！本来履くべきサイズより1.5cmも大きいものを今まで履いていました。「これじゃ膝が痛くなりますよ」その通りです。足に合うのはアシックスかミズノのみ。この際メーカーどうこう言ってられません。あと、お店の人お勧めのソックスも買いました
【2015/12/10】59.4kg(脂肪量13.1kg)
朝のウォーキング、夜のウォーキング+ちょこっとランニング（上り下りの練習）は継続しています。今日は午後から少し時間がありましたので、いつもは夜走っている会下山に走りに行きました。神港高校の陸上部の子達もトレーニング中。僕も負けじと付行けるはずもなく。めっちゃ速いし、颯爽としてカッコいい！あんな風に走れたら
【2015/12/18】60.5kg(脂肪量14.5kg)
距離は短いながら、練習は順調です。筋トレの成果か？膝は今のところ全く大丈夫。時々これも持病の仙腸関節に痛みは出ますがさほどひどいものではなく、温かくなれば何とかなるかな？と楽観視しています。間もなくレース4ヶ月前。ということで、そろそろダイエットにも取り掛からないといけません。まずはビールから。500ml1本にして、あとは、西表島に旅行して以来はまっている請福の水割り2～3杯。これで結構カロリーオフ。しかも泡盛は糖質、プリン体も0らしく、ザイロリックを常用している身にはまさにぴったり。痩せるかな？
【2015/12/18】58.6kg(脂肪量13.5kg)
少しづつではありますが、ほぼ毎日フォームを意識しつつ走っています。走り方が多少ましになってきたからか？ちょっと速く走れるようになってきました。ただ、ここ調子に乗るとまたいつもの事なので、ジョグは6分30秒くらいを心掛けています
12月の月間走(歩)行距離は、約130km
ありがとうございました！